Практика медитации

У меня за спиной довольно-таки большой опыт в занятиях йогой, но примерно лишь  последний год я стала уделять внимание медитации. Как оказалось, это очень сильный антидепрессант.

Я решила рассказать о своём опыте, возможно для кого-то это будет полезно)

Итак, самое первое, о чём стоит сказать: не ждите результата на следующий день. Сразу за один сеанс вы не почувствуете разницу с собой до медитации и после. Не будет рубежей, не будет явных признаков. Ничего. Научитесь ждать. Всё стоящее приходит не сразу. Над всем нужно работать.

Казалось бы, что может быть проще, чем просто сидеть и ничего не делать?! *Тут слышится демонический хохот* Да, ребятки.. вы попробуйте сами. Просто сядьте на диван и попробуйте ничего не делать 5 минут. Я уверена, вы потянетесь к часам уже на второй минуте.

работа

Здесь то же самое. Сразу начинаешь думать обо всём на свете. Вспоминаешь, что тебе срочно необходимо пойти на кухню или написать диссертацию… Но не торопитесь срываться с места и говорить, что это не твоё. Здесь потребуется всё имеющееся терпение и даже больше.

Но давайте обо всём по порядку. Необходимо подготовиться.

  1. Включить расслабляющую музыку или звуки природы
  2. Желательно добавить немного приятных запахов. Обычно здесь используются ароматические палочки, конусы, масло и ещё много чего. Палочки можно найти везде, даже в маленьком городе.

запах1

  1. Выключить телефон. Важно, чтобы не было отвлекающих факторов.
  2. Приглушить свет. Идеально подойдут свечи или гирлянда.
  3. Сесть на пол, скрестив ноги и закрыть глаза

Теперь вы готовы, можно начинать. Если никогда этим не занимались, то 5 минут в день будет достаточно. Не нужно пытаться сразу высиживать по часу. Важно ввести это в привычку, заниматься регулярно.

Вот ещё одна плюшка: можно включить фантазию и попытаться визуализировать. Представьте себе море, плещущиеся волны, чаек, пролетающих над водой. Или лес. Лес тоже хорош. Или представьте любую другую ситуацию, где вам комфортно и вы одни. Постарайтесь ни о чём не думать. Просто быть. Сразу конечо же не получится, но постепенно это будет приходить. Нужно научиться ждать.

 

Итак, какой же итог регулярных занятий? Самое главное – это спокойствие.

запах

Правда,  реагируешь спокойнее на многие вещи. Нервозность проходит. Щепотка пофигизма и всё не так уж плохо)

Проявляется творческая энергия. Хочется делать что-то, рисовать, танцевать, лепить из пластилина))) В целом это работа чакр, если умело подойти к делу, то можно многого достигнуть. Что касается меня, то я могу сказать, что успехи на лицо (надеюсь). Раньше было что-то вроде этого:

рисовать

Всегда хотела рисовать, но, увы, это скил был на нуле. Сейчас я даже карандашик в руках держать могу)))девушкаслоники

 

Я не говорю, что стала художником от Бога, над этим тоже нужно работать, но всё же…

Нужно лишь найти свою нишу, где можно будет выплеснуть энергию.

Дальше о позитивных эффектах. Голова сейчас не напоминает улей. Всё спокойно, ответы на вопросы находятся быстрее, но без лишней паники и более осмотрительно.

В общем негативных моментов я пока не нашла, и продолжу в том же духе.

Следующий пост будет посвящен расслабляющей музыке для практики.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.